بنا به گزارش روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان سربیشه ، واحد سلامت روان مرکز بهداشت مطلب آموزشی در رابطه با راهکارهای افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان تهیه نموده که در ادامه به سمع و نظر بازدید کنندگان محترم می رسد.

چند راهکار برای افزایش عزت نفس نوجوان

عزت نفس هر فردی تابعی از تصویر او از خودش و برداشت دیگران از او است. افراد وقتی در گذشته
تصمیمات
درستی گرفته باشند، تصویر خوبی از خود دارند و دیگران هم بازخورد خوبی به آنها می دهند. درنتیجه در تصمیم گیری های بعدی می توانند از حداکثر توان خود بهره ببرند. روش هایی ساده که شما با انجام آنها تا حد زیادی می توانید مطمئن
باشید عزت نفس نوجوانتان به صورت سالم رشد می یابد:

·       
نشان دهید که به آنان احترام می گذارید.

·       
به آنان بگویید که برای شما اهمیت دارند و آنها را مهم می شمارید.

·       
فرصت هایی برای تمرین مهارت های گوناگون فراهم کنید تا در نتیجه انجام این فعالیت ها احساس
توانمندی
و
کفایت کنند. برای نمونه می توانید برخی امور و کارهای خانه یا مراقبت از گیاهان و گلدانها را بر اساس توان نوجوان به آنها واگذار کنید.

·       
به نوجوان بگویید که تلاش او مهم است نه دستیابی به بهترین نتیجه. نشان دهید که انتظار ندارید
بهترین
باشند.

·       
با یک یادداشت، بیان کلمات محبت آمیز و گاهی اوقات با تقدیم هدایایی کوچک به طور مرتب
موفقیت
های کوچک و بزرگ فرزند خود و به طور کلی تلاش آنها را تایید و تشویق کنید. گاهی اوقات
بهترین
پاداش ها، آنهایی هستند که کاملا غیر منتظره اعطا می شوند. حتی به آغوش کشیدن ساده یا
یک تشکر
صمیمانه می تواند بسیار ارزشمند باشد.

·       
حتما هر کسی در انجام کاری مهارت دارد. دور از واقعیت است که از هر نوجوانی انتظار داشته باشیم
همیشه نمرات
خوب بیاورد یا برای بازی در تیم بسکتبال مدرسه انتخاب شود. نوجوان شما ممکن
است در
حوزه های دیگر توانمند باشد.

·       
با نوجوانان خود در مورد کارهایی که با مهارت انجام می دهند صحبت کنید و آنها را تشویق کنید که
درباره
خود و دیگران سخنان مثبت بگویند.

·       
درباره مسایل و برنامه های خانواده از فرزندان خود نظر و اطلاعات بخواهید و به نظر آنها توجه کنید
)مثلا
درباره اسباب کشی قریب الوقوع یا مسافرت خانوادگی(.

·       
از مقایسه اعضای خانواده با یکدیگر یا مقایسه فرزند خود با نوجوانان دیگر خودداری کنید.

·       
در نهایت به خاطر داشته باشید که ایجاد و تقویت عزت نفس هدفی طولانی مدت است.

·       
بی شک همه ما فرزندان خود را دوست داریم اما چیزی که در رشد عزت نفس آنها مؤثر واقع

می شود، آگاهی آنان از این حقیقت است. مطمئن شوید که نوجوان شما می داند که او را دوست دارید.

 

واحد سلامت روان واعتیاد مرکز بهداشت سربیشه